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發(fā)布日期：2020-04-13 08:00
濕氣是“萬惡之邪”，極為難纏而不易除去。在中醫(yī)上，濕氣是致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”之一，人體最怕濕邪！ 什么是濕氣？ 中醫(yī)認為，脾臟能調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分。若脾臟健康，人體就不易因濕氣致??；反之，脾臟有虛會令濕氣過重使人生病。 濕氣有內(nèi)濕與外濕之別 內(nèi)濕：因為思慮過度、生活習慣不規(guī)律如飲食不節(jié)制等自身的原因?qū)е缕⑻摗?/font> 外濕：當內(nèi)濕導致脾虛時，若是處于潮濕的環(huán)境中（如春季），空氣中的水分便會乘虛而入，結合內(nèi)濕一同破壞人體。 濕氣要怎么排才好？ 1.少鹽 鹽吃多了，容易造成水分滯留體內(nèi)，會加重濕氣，亦會引起水腫。建議每人每日的鹽攝入量不應超過6克。 2.運動排濕 可選擇在清晨或晚間，以慢跑、快走、太極拳等形式運動60分鐘左右為宜。 3.飲食調(diào)節(jié) 薏米、芡實、赤小豆等食物，可在早中晚所煮的稀飯、米飯中加入一種即可；煮湯中可加兩三?；ń?，祛其濁氣。 4.多喝水 要祛濕并不意味著不能喝水，相反，水要多喝。通過排泄，水可帶走身體的毒素和濕氣。 5.環(huán)境除濕 中午大太陽時開窗戶通風，可買一些除濕盒或者石灰或者木炭，放在家中的各個角落，有助于減少環(huán)境的濕氣。 7種有助于排濕的食物 薏米 薏米具有利水消腫、清熱去膿、以及健脾祛濕的功效，與粥同煮是個不錯的選擇。 紅豆 紅豆有健脾利水和補血消腫的作用，可做粥或甜品，也可在泡茶時適當加入。 冬瓜 冬瓜能利水消痰，消熱解毒。冬瓜煲老鴨非常滋補，但胃寒人群需適量食用。 鯽魚 鯽魚煲湯有補脾利水的功效。鯽魚宜清蒸或燉湯，不宜油炸，不宜與薺菜同食。 玉米 適量食用玉米可補中健胃，除濕利水。玉米排骨湯是排濕法寶。 茯苓 茯苓利水滲濕，健脾補氣止瀉，寧心安神。不過要注意不要與米醋同食。 南瓜 南瓜能補脾利水，解毒殺蟲。直接蒸煮食用即可助于身體排濕。 6個排濕穴位 都說“千寒易除，一濕難去”。祛除濕氣不是一朝一夕的事，堅持揉按身上這6個“排濕穴”，方能逐步把體內(nèi)濕氣排出去。 1、豐隆穴 豐隆穴位于小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指（中指）。揉按豐隆穴對脾胃有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的穴位，并有調(diào)和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。  2、陰陵泉穴 陰陵泉穴在小腿內(nèi)側，脛骨內(nèi)側下緣與脛骨內(nèi)側緣之間的凹陷中。揉按陰陵泉穴主治腹脹，腹瀉，水腫，黃疸；小便不利，遺尿，尿失禁，促進脾運化水濕。  3、中脘穴 中脘穴位于腹部中線上、肚臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點，是胃的經(jīng)氣匯集之處。中脘穴為人體任脈上的主要穴道之一，揉按以治療惡心、治療燒心、噯氣、治療慢性肝炎、治療慢性胃炎、胃痛，輔助消化等。 4、足三里 足三里穴位于小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側皮神經(jīng)。足三里穴，是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，堅持揉按能燥化脾濕，生發(fā)胃氣。  5、復溜穴 復溜穴是人體下肢穴位之一。正坐垂足或仰臥位，在太溪上2寸，當跟腱之前緣處取穴。揉按復溜穴能補腎益陰，溫陽利水?！皬土铩钡摹皬汀笔欠磸偷囊馑?；“溜”是盛放的意思。也就是壞的氣息在此持續(xù)堆積的穴位。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效。  6、曲池穴 曲池穴位于肘關節(jié)，彎曲胳膊肘時，肘橫紋末端的凹陷處即是。穴為手陽明大腸經(jīng)穴，大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛，故有清熱解表，散風止癢，消腫止痛，調(diào)和氣血，疏經(jīng)通絡之效。 |
