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冬去春來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)和啟蟄，品物皆春，今天22時(shí)59分迎來(lái)二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣--立春。《月令七十二候集解》曰：“立春，正月節(jié)。立，建始也，五行之氣，往者過(guò)，來(lái)者續(xù)。于此而春木之氣始至，故謂之立也，立夏秋冬同”。五行木火土金水，對(duì)應(yīng)自然界的生長(zhǎng)化收藏，春天屬木，生生之機(jī)，而“肝屬木，應(yīng)于春季”，肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松、精力充沛；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適。

立春有哪些習(xí)俗？

1.春卷

立春時(shí)節(jié)，民間有“咬春”的習(xí)俗，在立春這天吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜既為防病強(qiáng)身，又有迎春納福的寓意。唐《四時(shí)寶鏡》記載：“立春，食蘆、春餅、生菜，號(hào)‘菜盤’。”

春卷也是立春日人們經(jīng)常食用的一種節(jié)慶美食，蘇州人吃春卷是很講究時(shí)令的，薺菜餡兒的春卷最鮮美，到了農(nóng)歷二月底，新鮮薺菜就沒(méi)了。

2.春早團(tuán)子

立春有吃團(tuán)子的習(xí)俗，這春早團(tuán)子中，既有白團(tuán)子，也有青團(tuán)子，口味也有咸甜之分，甜味餡料多為芝麻、豆沙，咸味團(tuán)子餡料則多為蘿卜絲，人們認(rèn)為，立春吃蘿卜有理氣、助消化功效。

【 梳頭百下】

春天是自然陽(yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)表現(xiàn)為：毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

具體的操作非常簡(jiǎn)單，用牛角梳從發(fā)際線一直往后梳到后腦勺，再倒著梳回來(lái)；從左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再來(lái)一次；如此重復(fù)3-7次左右。

【伸懶腰】

如果冬天沒(méi)有好好養(yǎng)藏，時(shí)常熬夜、吃辣，入春之后該生發(fā)了，氣血就會(huì)不太夠，身體沉沉的老犯困，那么下面這個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作：伸懶腰。舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神，同時(shí)激發(fā)肝臟機(jī)能，達(dá)到肝臟保健效果。

【注意保暖】

立春是冬寒向春暖的過(guò)渡，但此時(shí)不要急于脫掉棉服以預(yù)防倒春寒。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春凍半泮，下體寧過(guò)于暖，上體無(wú)妨略減，所以養(yǎng)陽(yáng)之生氣”。

【忌生氣】

中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。因此，養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，不能暴怒或心情憂郁。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒，一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)輒大發(fā)脾氣；另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落。

春季養(yǎng)肝更要溫補(bǔ)

中醫(yī)主張“春氣溫，春發(fā)散，祛陰寒以助陽(yáng)”。春季養(yǎng)肝需多吃點(diǎn)溫補(bǔ)的食物，如韭菜、大蒜、洋蔥、香菜、生姜、蔥等性溫味辛的蔬菜，既可疏散風(fēng)寒，又能抑殺潮濕環(huán)境下的病菌，少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。在飲食藥膳方面，針對(duì)立春時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，可食用一些養(yǎng)肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，可選擇大棗、山藥等味甘養(yǎng)脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。