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今年5月5日是立夏，這一天，太陽到達(dá)黃經(jīng)45°，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。立夏表示春天進(jìn)入尾聲，是夏天的開始。

早在戰(zhàn)國末年（公元前239年），立夏就已經(jīng)確立了，這是一個最偉大的節(jié)氣，標(biāo)志著自然萬物由“生”到“長”的一個轉(zhuǎn)折。沒有夏的成長，就不會有秋收和冬藏。中醫(yī)認(rèn)為：“心主夏”，屬火。夏季心陽旺，很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁、精神萎靡等心神不寧癥狀。尤其是心血管疾病的老人，更需要關(guān)注心臟保養(yǎng)，順應(yīng)節(jié)氣變化。

嘗三鮮，立夏蛋

立夏節(jié)氣，全國各地的傳統(tǒng)食俗各有不同，蘇州有“立夏見三新”之諺，三新為櫻桃、青梅、麥子，用以祭祖。當(dāng)然最經(jīng)典還是“立夏蛋”了。俗話說：“立夏吃了蛋，夏天不疰夏?！本褪钦f立夏吃蛋能預(yù)防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。立夏前一天，很多人家里就開始煮“立夏蛋”，一般用茶葉或胡桃殼煮，即現(xiàn)在的“茶葉蛋”。

吃烏米飯

立夏之后，蘇州人就開始品嘗各種時鮮食品，烏米飯也是其中之一，烏米飯又稱立夏飯。軟糯的烏米飯再拌上一點白砂糖，那滋味，想想口水都要留下來了。烏米飯有補(bǔ)益脾腎，止咳，安神，明目，烏發(fā)的功效，適宜體質(zhì)衰弱者食療調(diào)補(bǔ)。

常吃生姜以養(yǎng)陽

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜性溫，屬于陽性藥物。立夏吃姜有助人體陽氣生發(fā)，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽”的觀點。立夏后吃姜可緩解酷暑帶來的疲勞乏、厭食失眠等癥狀，還可開胃健脾、增進(jìn)食欲，防止肚腹受涼及感冒。同時適度飲用辛熱的生姜茶 ( 常溫 ) 溫胃護(hù)陽、陽氣內(nèi)守，暑熱就不會浮盛于外，人體自然就會感到神清氣爽，通體舒泰。這特別適合夏季室外工作時間比較多的人群。但姜最好是早上吃，白天溫補(bǔ)性質(zhì)的藥物吃下去就可以幫助陽氣生發(fā)。

起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭于日”。立夏以后人們要順應(yīng)氣候變化，每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點起床，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

立夏節(jié)氣應(yīng)重點養(yǎng)護(hù)心臟。因為人體“心”臟與四季中“夏”相應(yīng)，夏季時心陽最旺，功能最強(qiáng)。養(yǎng)護(hù)心臟應(yīng)經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴，內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長肌健與撓側(cè)腕屈肌健之間。