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今日是大暑，大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，高溫和臺(tái)風(fēng)將上演爭(zhēng)霸，“蒸煮模式”即將開(kāi)啟，你準(zhǔn)備好嗎？我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢，二候土潤(rùn)溽暑，三候大雨時(shí)行。”

大暑是一年中最熱的時(shí)節(jié)，高溫酷熱，再加上時(shí)不時(shí)下陣雨，氣候濕熱明顯，人體特別容易受到內(nèi)外部“濕邪”的侵?jǐn)_，容易引發(fā)疾病，此時(shí)，做好養(yǎng)生尤為重要！

大暑養(yǎng)生三防一解

一防情緒中暑

在持續(xù)的高溫濕熱天氣里，不僅是身體，我們的情緒也很容易產(chǎn)生不良的波動(dòng)。最近學(xué)會(huì)了一個(gè)詞，叫做“情緒中暑”。例如，變得煩躁易怒、嘮叨不安、抑郁呆滯、懶言寡語(yǔ)等等。故而大暑時(shí)節(jié)更需要調(diào)整情緒，靜心養(yǎng)生。飲食上可以適當(dāng)選擇一些清心降火、養(yǎng)心安神的食材，如：蓮子、茯苓、麥冬、菊花、金銀花、黃瓜、冬瓜、苦瓜等。

二防濕氣重

暑邪是最特殊的病邪，又熱又濕。暑熱傷陰，暑濕傷陽(yáng)，無(wú)論是什么體質(zhì)，所有人這時(shí)候都會(huì)感覺(jué)身體更虛了，尤其是身體有潛在問(wèn)題，這時(shí)候會(huì)暴露出來(lái)或者更嚴(yán)重一些。有些人都會(huì)開(kāi)始假胖，身體浮腫同時(shí)伴有小腿發(fā)脹、困乏的情況。這種浮腫的胖，認(rèn)真祛濕后都會(huì)獲得改善。

三防出汗太多

大暑節(jié)氣在農(nóng)歷六月中，天氣潮濕悶熱，暑邪最盛。我們常說(shuō)的中暑就是暑邪傷人。它既有熱邪和濕邪傷人的特點(diǎn)，還讓人容易出汗，與身體夏天腠理開(kāi)泄相合，大暑成了身體最容易出汗的節(jié)氣。“汗為心之液”，出汗太多容易傷心血，大暑節(jié)氣要出汗但也不要光出汗。早晚不太熱的時(shí)候，關(guān)上空調(diào)，靜靜的待上一會(huì)兒，讓身體痛痛快快的出幾次汗就可以。

趁暑化濕解冬病

即我們所說(shuō)的“冬病夏治”。對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)防治。暑天陽(yáng)氣旺盛，可以通過(guò)三伏貼、三伏灸等方式利用補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病。

最后需要提醒的是：由于暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會(huì)覺(jué)得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦慮，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)這段時(shí)間，盡量不要熬夜，讓情緒穩(wěn)定。