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 李良濟(jì)中藥材批發(fā)發(fā)現(xiàn)，中國的糖尿病患病率近幾十年來呈爆炸式增長：從80年代的0.67%升高到2010年的11.6%，增加了17倍！區(qū)區(qū)30年間，為什么中國人就變得這么容易得糖尿病了？

 專家們的解釋是：中國人由“節(jié)約基因”，“由儉入奢”之后，就更容易肥胖、得糖尿??！所謂“節(jié)約基因”，意思是人在吃糠咽菜時，身體的某些基因會很大限度地吸收營養(yǎng)。現(xiàn)代人生活條件越來越好，吃得當(dāng)然不差，可基因還在讓我們大幅度地吸收能量。消耗的遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吸收的，就會造成營養(yǎng)過剩。

 糧食吃的越來越精細(xì)

 但自改革開放以來，我們的糧食越吃越細(xì)，現(xiàn)在，精米細(xì)面是我們經(jīng)常選擇的?？删拙鎺缀醪缓w維，吃進(jìn)體內(nèi)，很快被消化分解代謝，會讓血糖急速升高。吃的越來越好、越精細(xì)，活動量卻越來越少，吸收的葡萄糖不能被馬上消耗掉，活躍的胰島素只能把盈余的葡萄糖儲存起來。如果我們每天吃進(jìn)去的熱量總是消耗不掉，就造成了胰島素相對分泌不足，血糖值就越來越高。身體若是長期處于這樣的狀態(tài)，便易得糖尿病。

 所以，現(xiàn)在更提倡的是粗細(xì)搭配，給白米飯?zhí)硇╇s豆（紅豆、綠豆、蕓豆、豌豆等）、雜糧（糙米、大麥米、玉米碎、燕麥等）。如果愛吃面，就在精白面粉中加些玉米粉、黃豆粉、紫薯粉。

 久坐不動，不愛運動

 糖尿病不光是「吃出來」的病，運動也和它關(guān)系密切。

1.運動少會長胖，得 2 型糖尿病的風(fēng)險會升高。肥胖不僅會改變體型，還會引起「胰島素抵抗」，增加 2 型糖尿病的風(fēng)險。

2.久坐不動，也有可能「誘發(fā)」糖尿病。

很多人白天上班坐著打電腦，晚上回家坐著打游戲，一天到晚大部分時間都在椅子或沙發(fā)上度過。就算晚上去運動 2 小時，也無法彌補白天久坐帶來的傷害，患糖尿病的風(fēng)險仍然會比經(jīng)常站起來動一動的人要高一些。

 不重視肌肉

 肌肉欠缺鍛煉，是糖尿病高發(fā)的重要原因。肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉(zhuǎn)化的血糖消耗掉，血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之后血糖高，走半小時就降下來了，也這個道理。所以，肌肉在降糖。從這個角度上說，年過四十的人，要有所側(cè)重地鍛煉肌肉，給未來預(yù)防糖尿病預(yù)留空間。專家曾表示，飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中重要的一匹馬，糖尿病患者控制飲食并不是單純控糖，而應(yīng)該控制總熱量攝入，同時均衡營養(yǎng)攝入，少量多餐，戒煙限酒。應(yīng)該制定飲食計劃，稱重飲食，定時定量進(jìn)餐，每日的總熱量攝入要量化。

 血糖高的人用石斛條榨汁喝，也能夠是干嚼的，降血糖作用很好，并且常吃石斛能夠增強(qiáng)胰島素活性，能夠防止糖尿病哦。

 苦蕎茶有“黑珍珠”之稱，外殼呈深黑色。是一種炒米茶?？嗍w麥粉及其制品具有降血糖，增強(qiáng)人體免疫力的作用，對糖尿病有很好的輔助作用！

 苦瓜干性味苦寒，肉質(zhì)柔嫩，富含多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用。

 黑木耳具有降血糖作用，因為黑木耳中的多糖對四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，它低熱量、能穩(wěn)定血糖的特質(zhì)，對患者也相當(dāng)有幫助。黑木耳的營養(yǎng)價值非常高，含有了豐富的酸性多糖，能促進(jìn)胰島素分泌，穩(wěn)定飯后血糖值。

  桃膠是淺黃色透明的固體天然樹脂，營養(yǎng)價值很高，還有良好的降血糖作用，經(jīng)常食用的話可以幫助控制血糖不上升。不但可以降低高血糖，對胃還可以起到養(yǎng)胃效果，是屬于天然食品的食物。 

  蘇州市天靈中藥飲片有限公司于2002年注冊成立，其品牌“李良濟(jì)”始創(chuàng)于1914年民國初，百年傳承。蘇州中藥飲片GMP認(rèn)證企業(yè)。目前，公司主要從事普通中藥飲片、精制飲片、健康參茸滋補品的生產(chǎn)銷售、以及中藥代煎服務(wù)。是專業(yè)的中藥材批發(fā)企業(yè)。