四平屹嘏科技股份有限公司

中醫(yī)認為，夏季陽氣外發(fā)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。于是皮膚毛孔開泄，汗液排出，通過出汗調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。

人們在炎熱的夏季易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。所以夏季養(yǎng)生就成了人們十分關(guān)注的話題，那么夏季怎么養(yǎng)生才科學(xué)呢？

夏季養(yǎng)生貴在神清氣和

夏季的養(yǎng)生，總的綱領(lǐng)就是一個“清”字。這個清字包含了三層意思：一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，防止心火內(nèi)生。心靜自然涼，這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

二是要清熱解暑。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

三是要清涼，這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。散步避免遠途跋涉，應(yīng)就近尋幽。

早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

喝酸梅湯多游泳

夏季養(yǎng)生的方式方法有很多，每個人可以根據(jù)自己的愛好及特點選用。最為推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運動上多游泳。

酸性的食物能開胃，提高食欲，正好可以解決夏季食欲不振的問題。同時還能斂汗安神，防止大汗導(dǎo)致的人體虛脫危險。夏季很多人容易煩躁發(fā)脾氣，這些都是肝氣上逆所致。中醫(yī)認為，酸性能養(yǎng)肝護肝，能很好地解決這個問題。

夏天氣候炎熱，游泳就是一個不錯的夏季運動項目。游泳可以消暑，使人神清氣爽，運動量再大都不會有中暑危險。游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調(diào)節(jié)人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證。

李良濟中藥飲片廠養(yǎng)生方法很多，也許不是每個人都適合喝酸梅湯和游泳，但每個人都可以找到自己最喜歡的一兩個方法。因人而宜，找到一套適合自己的養(yǎng)生方法，將會終身受用。