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頸椎病放在以前的話(huà)，都覺(jué)得是中老年人才會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，但是現(xiàn)在卻越來(lái)越趨于年輕化。這個(gè)和現(xiàn)在的環(huán)境以及很多白領(lǐng)都是伏案工作不無(wú)關(guān)系。很多的白領(lǐng)都是整天伏案工作，即使不在工作也可能都在一直抱著低頭玩手機(jī)，時(shí)間久了，頸椎自然而然的就會(huì)出現(xiàn)一些毛病。那有些人可能忽視了，其實(shí)頸椎病和受涼也有很大的關(guān)系。尤其是在炎熱的夏天。在辦公室里，如果空調(diào)溫度開(kāi)得很低，特別是座位正對(duì)空調(diào)，或是穿吊帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發(fā)頸椎病。

有空調(diào)的辦公室里，穿件外套，以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾，這樣既保護(hù)頸椎，又不失禮儀。

工作了一天，汗流浹背，回到家，總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。那種感覺(jué)棒呆了，可是別高興的太早，有可能第二天你就感覺(jué)身體有點(diǎn)異常，比如說(shuō)頭不能動(dòng)了、手腳開(kāi)始麻木。李良濟(jì)在這里提醒你，千萬(wàn)不要圖一時(shí)涼快，其實(shí)，溫水沖澡更能為您帶來(lái)精力的恢復(fù)和健康。

晚上睡覺(jué)時(shí)，人體由于局部溫度過(guò)高，翻身次數(shù)增多，很多朋友早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)自己都睡在床的另一邊去了。在頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，因此我們應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度保證不能太熱，另外給枕頭增加一個(gè)草席套也是一個(gè)比較合適的方法。

暑天，人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視，相比春秋季戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間大大較少，而頸椎病也就乘虛而入。因此專(zhuān)家建議即使在室內(nèi)時(shí)，大家不妨多做一些在家就能完成的就地取材的活動(dòng)，比如說(shuō)擦擦窗戶(hù)、掃地，拖地等各種讓身體動(dòng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，出一身汗，充分運(yùn)動(dòng)一下頸部以及背部肌肉，保持頸部血液的暢通。

炎熱的天氣人們非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì)兒，但我們?？吹揭恍┥习嘧逶谧簧限侵X袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。

李良濟(jì)中藥飲片廠在這里要提醒大家，午休或在車(chē)上睡覺(jué)時(shí)：一，不提倡向前趴著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息；第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。

從自然規(guī)律來(lái)說(shuō)，夏季白天長(zhǎng)晚上短；從生活習(xí)慣來(lái)講，年輕人在夏季夜間娛樂(lè)生活增多，睡眠時(shí)間大大減少，白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)，日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。

平常利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：首先端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持時(shí)間為5 分鐘，做的時(shí)候不要著急，動(dòng)作一定需要輕緩、柔和。

再者要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檐浌墙M織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà)，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。