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發(fā)布日期：2019-12-09 08:00
失眠是困擾很多現(xiàn)代人的一個大問題。入睡困難、多夢、深度睡眠短、睡眠質(zhì)量不高、驚厥易醒等，都與自身健康有著密切的關(guān)系。 失眠的危害不容小覷 長期失眠的危害是非常大的。經(jīng)常性的失眠，會導致心煩氣躁、白天工作效率低下、身體免疫系統(tǒng)紊亂、皮膚暗淡無光等結(jié)果。有很多嚴重的失眠患者，易出現(xiàn)高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種嚴重的疾病發(fā)生。 這些常見的食物好比“安眠藥” 1.山藥 《本草綱目》記載：山藥味甘性平，益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。中醫(yī)常說：“胃不和則臥不安”，脾胃不和往往是導致失眠的主要原因之一。山藥對于虛證引起失眠是非常有用的，山藥主要是補脾氣、脾陰的，對于脾胃虛弱，消化不良引起的失眠是非常有用的。  2.黑米 黑米滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸，有滑濕益精，補肺緩筋等功效。黑米可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。黑米是一種藥食兼用的米，長期食用黑米，可以促進睡眠，還可調(diào)理頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。  3.芡實 芡實是一種很常見的中藥材，又稱“雞頭米”。芡實的食用好處是非常多的，主要是益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。芡實對于緩解夜尿次數(shù)多是非常有效的。很多人睡眠質(zhì)量差，往往是因為夜里尿多，起夜次數(shù)多。適當食用一些芡實，對于這一癥狀有很好的調(diào)理作用。  4.黑豆 黑豆性平，具有補脾、利水、補腎、解毒之功效，對于各種水腫、體虛、中風、腎虛等病癥有顯著療效。黑豆的主要作用是補腎明目，對于腎虛、疲勞引起的失眠較為有用。  5.奇異果 奇異果富含了鈣、鎂和維生素C，可以幫助神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成和傳遞。奇異果內(nèi)含的鈣質(zhì)是比較獨特的，其它水果非常少見，可以穩(wěn)定我們的情緒，控制交感神經(jīng)，促進睡眠質(zhì)量。對于神經(jīng)衰弱，或平時易多想導致的失眠較為有用。  6.茯苓 《本草經(jīng)疏》記載：茯苓可“開胸腑，調(diào)臟氣，……補心益脾……”中醫(yī)常用茯苓調(diào)理心神不安、心悸、抑郁、失眠、多夢等癥。茯苓最主要的功效之一就是：“養(yǎng)心安神”了，當然除了這點，茯苓還有健脾補氣、調(diào)理痰濕、補中健胃等多種功效。  |
