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發(fā)布日期：2020-03-06 08:00
夜深人靜之時,當別人都已進入夢鄉(xiāng),而自己卻深受失眠的折磨,那種不言而喻的痛苦，無人能懂.......人的一生中，三分之一的時間都在睡覺，然而隨著快節(jié)奏的生活，帶給我們的焦慮抑郁、工作壓力，讓很多人都出現(xiàn)了入睡困難、多夢疲倦等癥狀。沾床就睡、一夜好眠，甚至成了一種奢求！如果你有這種現(xiàn)象，不要太過著急，好的睡眠是需要養(yǎng)出來的。 首先，我們要做的就是調(diào)整生活作息，培養(yǎng)一個良好的睡眠習慣，每天有規(guī)律的進行，養(yǎng)出好的生物鐘。 食療的做法 《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也?！彼釛椚?，別名棗仁、酸棗核、山棗仁；它有著“東方睡果”的稱號，在助睡眠上選擇用它來食療，真的再好不過了。另外，在古書《神農(nóng)本草經(jīng)》中，也有對酸棗仁的記載，說酸棗仁有輔助治療虛汗、精神不佳、神經(jīng)衰弱、心腎不足、入睡困難等作用。酸棗仁含有生物堿、皂苷和黃酮等多種優(yōu)異成分，還含有非常豐富的維生素C，平時食用可以補充身體所需的維生素C，維持身體營養(yǎng)平衡。  酸棗仁的吃法 取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。 |
