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發(fā)布日期：2020-06-09 08:00
“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”這句話我們從小就知道，可是真的能做得到的人卻很少。一般來說，由于早起上班的原因，大多數(shù)年輕人的早飯總是隨便對付過去的。到了中午，很大一部分人靠吃外賣、快餐過日子。于是，為了犒勞一下疲憊了一天的自己，晚上的聚餐也比較多，晚餐通常就會吃多。其實，晚餐吃多了的話，對身體是真的很有害的。  晚餐吃撐的危害 1、肥胖 晚飯吃的很多會導(dǎo)致肥胖。由于晚餐后的時間主要是睡覺，晚上的活動量小，熱量消耗也少，大魚大肉吃的太多太好，消耗不了的多余的熱量。在胰島素的作用下合成大量的脂肪，儲存在皮下或內(nèi)臟器官周圍，形成肥胖。 2、腸胃病 晚飯吃撐了的話，早晨會沒有食欲，長期下去就會引起腸胃病。晚飯吃的太多，不能完全消化、吸收，消化道內(nèi)的食物殘渣太多，就會導(dǎo)致早上沒食欲。 3、糖尿病 中老年人如果長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也會引發(fā)糖尿病。 4、睡眠不好 晚餐吃的多會引起血糖水平驟升驟降導(dǎo)致疲勞，而內(nèi)臟器官在睡眠時仍不斷工作且傳信息給大腦，使大腦處于興奮中，從而導(dǎo)致睡眠不好且多夢。長期還會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。 5、新陳代謝紊亂 晚上暴飲暴食會導(dǎo)致消化不良。尤其是魚肉類，會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓人感到乏力、頭暈、思維能力下降、免疫力降低。變得容易患感冒、皮膚病等等。新陳代謝是有規(guī)律性的，不允許打亂。 |
