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今天小暑，小暑之后15天，于7月22號進(jìn)入大暑，大暑過后15天即立秋（8月7號），應(yīng)肺，所以今年秋天一定會出現(xiàn)跟肺相關(guān)的大問題！庚子年小暑進(jìn)入實實在在的脾胃保衛(wèi)戰(zhàn)！中藥飲片批發(fā)的天靈中藥提醒，保脾胃就是保根本，給立秋后的肺撐腰。

“暑”是古人所說的六氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）之一，如果六氣發(fā)生太過或不及即為“六淫”，超出人體承受能力而致疾病。“暑”字，二日帶土，上下有火，火生脾土；暑生內(nèi)熱，火郁化毒。中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時！要順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。進(jìn)入酷熱的盛夏，人體陽氣向外發(fā)散，心、腎消耗最大，脾胃也弱。因此，更需要我們在日常飲食起居上多加注意。

一.小暑養(yǎng)神志

夏應(yīng)心，養(yǎng)心。養(yǎng)心最好的方法就是“清心！”心靜則神安。古人說“閉目養(yǎng)神”，意思是“眼睛是漏神的！”對于當(dāng)下的你來說，少看手機(jī)就是養(yǎng)：肝血、心血、腎精！夏季午睡是養(yǎng)心神的；盛夏心臟消耗大，在中午陽氣偏盛的時候小息片刻，可以斂陽養(yǎng)陰，達(dá)到陰陽調(diào)和的目的。

二.飲食上調(diào)理：

1.今年大暑之前，雙火當(dāng)令，酷熱難耐！于人陽氣消耗過快，容易耗氣傷陰！酸甘化陰的烏梅湯，不僅能夠滋陰，還能讓外散的陽氣內(nèi)收，減少消耗。陰虛火旺人喝，睡眠也會大大改善。如果濕氣重的人喝，會加重濕氣。

2.濕熱的盛夏，流汗多，消耗大；加上脾胃虛，消化弱，不思飲食。這時我們可以煮碗黃芪小米粥。把20克（一人份）黃芪煎水，用這個黃芪水煮小米粥，最補(bǔ)氣補(bǔ)脾胃還強(qiáng)心。

3.小暑后應(yīng)該多喝的三豆湯；

材料：綠豆、紅豆、黑豆 各50克（3人量）

做法：

將豆子洗凈，放入鍋中，大火煮開，換小火把豆煮爛即可，最后加入冰糖，調(diào)整口感，喝湯吃豆。脾胃不好的艾友，可以把冰糖換成溫性的紅糖。濕重的艾友，可以把紅豆換成赤小豆；紅豆更養(yǎng)心。胃寒的艾友，可以加生姜；心火大的艾友，可以加入帶芯蓮子；虛的艾友可以加入0.5克的人參；一周多次。

三.艾灸

小暑保健灸取穴：中脘、關(guān)元。每次每穴20分鐘，或者隔姜灸各5-10壯，艾灸一天休一天。如果心火大，可以加灸大陵穴左右各20分鐘，或者隔姜灸左右各3-5壯。中脘穴+關(guān)元穴，是最佳搭檔！如果說艾灸能治百病，那么這一組合是可以擔(dān)當(dāng)大任的。因為關(guān)元穴補(bǔ)先天的之本：腎，中脘穴補(bǔ)后天之本：脾！從而起到了實五臟，強(qiáng)六腑的作用！關(guān)元穴也是強(qiáng)心的穴位。

四.敲脾經(jīng)

早晚各推腹20分鐘，是最好的健脾方法。夏天推腹容易出大汗，這里還有一個很好的方法推薦給大家：

對敲太白穴

這個動作簡單實用！因此再推薦一次！這個敲打脾經(jīng)的動作我們在看電視的時候；躺在床上或者趴在床上都可以敲打，日久必有大效！太白穴是脾經(jīng)的原穴，你堅持對敲太白穴，對健脾胃效果很好！