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發(fā)布日期：2020-07-24 08:00
腎乃先天之本，大家都知道補腎的重要性。但是不少人認為，冬天才需要補腎。其實，夏天也是腎病的高發(fā)期，夏季養(yǎng)腎護腎也很重要！ 你腎虛嗎？ 中藥飲片批發(fā)廠家提醒你，腰酸乏力、五心煩熱。惡寒怕冷、盜汗自汗。耳鳴耳聾、脫發(fā)。眼睛干澀、牙齒松動。如果您符合以上癥狀，就要開始警惕了，夏季少做那些“傷腎”的事哦！ 夏天 4 件 “傷腎事” 1.作息不規(guī)律 夏天熱，晝長夜短，很多人的作息會變得不規(guī)律。熬夜、失眠、甚至是通宵，都是常有的事。然而，睡眠不足很容易導致機體免疫力下降。過度的熬夜操勞，也讓腎“透支”了，患腎病的幾率自然也大大增加。 2.飲食不當 夏季是喝冰啤酒、吃烤串的季節(jié)。啤酒+烤串，嘌呤。攝入過多的嘌呤，身體代謝不了，直接加重腎臟的負擔。越來越多的年輕人患上腎病，往往與長期不當?shù)娘嬍秤嘘P。當然除了燒烤+啤酒，海鮮、油炸食品、動物內臟、腌制食品等，過多食用也會加重腎臟的負擔。  3.喝水少 夏季出汗量增多，相應的排尿量就會減少。如果在這時不多補充水分，尿液過濃就可能導致泌尿系統(tǒng)感染。泌尿系統(tǒng)感染可能會逆上感染，導致腎炎。所以夏季一定要多喝水，多排尿。 4.過分貪涼 過分貪涼，是中老年人群夏季患腎病的主要誘因。腎喜熱惡寒，長期處于空調環(huán)境中會傷腎。建議先把空調打開，等室內溫度降下來后關閉空調，此時人再進入房間內休息，千萬不可對著空調直吹。 腎虛經絡養(yǎng)生法 咽唾養(yǎng)生，是中醫(yī)傳統(tǒng)的腎虛經絡養(yǎng)生法，簡而易行，長期堅持，可使腎精充沛，氣足神旺，容貌不枯，耳目聰明，從而達到老而不衰，延年益壽的養(yǎng)生目的。 下面介紹幾種常見的咽唾養(yǎng)生法： 1、舐腭咽唾法 輕輕閉住口唇，用舌頭舐上腭，轉圈舐20～40下，口中即有唾液分泌，然后慢慢咽下，每日2～3次。  2、鼓腮咽唾法 緊閉口唇，用力向外吹氣，兩腮便會鼓起，舌頭在兩腮部來回舐動，唾液便會很快分泌，等口中唾液多了便慢慢咽下，每日2～3次。 3、叩齒咽唾法 閉住口唇，上下牙齒輕輕叩打，叩齒之后，用舌頭攪動口齒，一般是圍繞牙齒，先左后右，先外后內，先上后下，依次輕輕攪動30次。用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多時再鼓腮含漱10余次，最后分3口徐徐咽下，并以急念送到臍下丹田處為佳。 4、氣功配合咽唾法 端坐，排除雜念，舌抵上腭，牙關緊閉，調息入靜之后，唾液源源而來，待到唾液滿口時，低頭緩緩咽下，并以意念送到臍下丹田處。 |
