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發(fā)布日期：2020-08-03 08:00
不管是工作還是生活，總是有各種原因會(huì)導(dǎo)致“上火”。特別是肝火旺盛的情況，嚴(yán)重時(shí)容易對(duì)健康造成很大的影響。上火不僅影響身體健康，心情和食欲都會(huì)變得很差，所以適當(dāng)?shù)慕祷鸷苡斜匾?/font> 肝火旺盛的人，常常會(huì)有以下癥狀 頭痛頭暈、耳鳴、眼干、臉上長(zhǎng)痘；口干舌燥、口苦口臭、舌兩側(cè)紅；兩肋脹痛、睡眠不穩(wěn)、耳鳴耳聾；身體悶熱、舌苔增厚、性急易怒。  引起肝火旺盛的原因 肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要，焦躁情緒會(huì)火上澆油，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。但入夏后，因外感火熱之邪會(huì)侵犯肝火，如經(jīng)常熬夜、喝啤酒、吃燒烤等，則會(huì)加重肝火。 出現(xiàn)了肝火旺盛后，需要注意飲食方面的問題，通過合理的飲食調(diào)節(jié)才能避免肝火旺盛嚴(yán)重。  1.不吃辛辣食物 肝火旺盛時(shí)，一定要注意避免食用辛辣的食物。辛溫燥熱的食物，容易助長(zhǎng)體內(nèi)火熱，使本來上火的癥狀更加嚴(yán)重，不利于病情的恢復(fù)。 2.不吃油膩食物 上火人群要注意少吃或不吃油膩、粘稠的食物，這類食物比較容易助長(zhǎng)體內(nèi)濕氣而生熱，濕熱內(nèi)盛會(huì)更加加重火氣。 3.不飲酒 肝不好的人，應(yīng)盡量不飲酒。經(jīng)常飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精中的醇類成分刺激肝臟，從而使肝臟代謝速率下降，進(jìn)而出現(xiàn)肝炎、肝硬化等現(xiàn)象。 4.不吃高糖食物 糖是產(chǎn)生熱量的食物，積累體內(nèi)熱量過多，不利于身體里的火氣發(fā)散出體外，會(huì)加重上火癥狀。 5.不吃油炸食品 油炸食品不僅熱量很高，還含有大量的脂肪與油脂，肝不好的人經(jīng)常吃油炸食品，會(huì)導(dǎo)致肝臟難以代謝油脂，從而形成脂肪肝現(xiàn)象。多吃油炸食品，還會(huì)為血管增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血液粘稠現(xiàn)象的發(fā)生。 6.不吃熱性水果 溫?zé)嵝缘乃遣灰嗽谏匣鹌陂g食用的，多吃會(huì)導(dǎo)致上火癥狀更嚴(yán)重，得不到緩解和治愈。肝不好的人，可以多吃雪梨、苦瓜這一類清肝熱、降肝火的食物。 |
