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8月7號，立秋。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。意思是：秋天三個(gè)月里，秋風(fēng)緊急，天高云淡，大地明凈。人應(yīng)該早睡早起，情緒平和，緩解秋天肅殺之氣對人的影響；收斂神氣，情志內(nèi)收，順應(yīng)秋氣，與肺氣相應(yīng)。違背了這些法則，就會傷害肺氣。秋三月收斂不利，到了冬天陽氣匱乏，體虛者可能出現(xiàn)完谷不化的飧泄。沒有秋收，即無冬藏。冬不藏陽，一年空忙。中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí)！要順應(yīng)“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。

立秋是秋天的開始，標(biāo)志著我們身體陽氣由向外向上發(fā)散，而轉(zhuǎn)換為向內(nèi)向下“收”的狀態(tài)！也是陽氣漸收，陰氣漸長，人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。我們身體的陽氣經(jīng)過春生、夏長，在秋天的三個(gè)月要慢慢打包歸倉了。天地四季的自然法則“春生、夏長、秋收、冬藏”是陽氣的四種變化，循環(huán)往復(fù)。秋的本質(zhì)是“收”，因此我們的生活起居方面要圍繞“收”字做文章，才是秋季養(yǎng)生的根本。

今年立秋養(yǎng)生要點(diǎn)

1，早睡早起，養(yǎng)護(hù)陰陽。早睡收陽以養(yǎng)陰，也是為了避免秋天夜晚過濃的肅殺之氣傷身；早起，是為了補(bǔ)充陽氣，因?yàn)榘滋煸絹碓蕉獭?/font>

2，疏肝理氣，防抑郁、腦梗

如果自我覺得“心情不佳”，我們通過：十指梳頭、敲打腋窩、大腿內(nèi)側(cè)段、敲打膻中穴；喝玫瑰花茶來達(dá)到疏肝理氣，舒緩心情的目的。每天隨時(shí)隨地敲打膻中穴，消氣散郁效果是很不錯(cuò)的；雙掌合十，用大拇指根，輕輕撞擊膻中穴3分鐘，一天多次。早上起床之前，晚上睡覺之前多按揉膻中穴也很好。

3，飲食得當(dāng)，強(qiáng)健脾胃

4，順應(yīng)天時(shí)，滋陰潤肺

秋冬養(yǎng)陰，養(yǎng)陰的目的，一是為了斂陽，幫助秋冬陽氣的“收藏”；二是為了滋潤臟腑；再過15天處暑，毛孔慢慢閉合，內(nèi)熱郁積，因此要滋陰潤燥。秋應(yīng)肺，秋天養(yǎng)生以養(yǎng)肺為主！而肺為嬌臟，怕熱、怕寒、怕燥、怕臟......什么都怕，只喜歡滋潤。所以，一碗銀耳羹，是肺最喜歡的食物。銀耳一朵，目前還在三伏之中，可以加帶芯的蓮子，百合，以清心火，加一點(diǎn)冰糖。銀耳屬于很好的清補(bǔ)食物，補(bǔ)氣而不膩，滋陰而不寒；一年四季吃都很好，今年更好！