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發(fā)布日期：2020-09-11 08:00
夜深人靜之時(shí),當(dāng)別人都已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),而自己卻深受失眠的折磨,那種不言而喻的痛苦，無(wú)人能懂.......人的一生中，1/3的時(shí)間都在睡覺(jué)，然而隨著快節(jié)奏的生活，帶給我們的焦慮抑郁、工作壓力，讓很多人都出現(xiàn)了入睡困難、多夢(mèng)疲倦等癥狀。沾床就睡、一夜好眠，甚至成了一種奢求！如果你有這種現(xiàn)象，不要太過(guò)著急，好的睡眠是需要養(yǎng)出來(lái)的。首先，我們要做的就是調(diào)整生活作息，培養(yǎng)一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，每天有規(guī)律的進(jìn)行，養(yǎng)出好的生物鐘。  食療的做法 《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽(yáng)藥也?！彼釛椚剩瑒e名棗仁、酸棗核、山棗仁；它有著“東方睡果”的稱(chēng)號(hào)，在助睡眠上選擇用它來(lái)食療，真的再好不過(guò)了。另外，在古書(shū)《神農(nóng)本草經(jīng)》中，也有對(duì)酸棗仁的記載，說(shuō)酸棗仁有輔助治療虛汗、精神不佳、神經(jīng)衰弱、心腎不足、入睡困難等作用。酸棗仁含有生物堿、皂苷和黃酮等多種優(yōu)異成分，還含有非常豐富的維生素C，平時(shí)食用可以補(bǔ)充身體所需的維生素C，維持身體營(yíng)養(yǎng)平衡。 酸棗仁的吃法 取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。 |
