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發(fā)布日期：2020-10-23 08:00
在日常生活中，很多人都出現(xiàn)過(guò)失眠的情況。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在中國(guó)有超過(guò)3億人口有睡眠障礙，失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%.也就是說(shuō)每5個(gè)中國(guó)人中，就有1個(gè)人有睡眠問(wèn)題。長(zhǎng)期失眠容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，疲憊乏力，精神不振等問(wèn)題，還可能誘發(fā)頭暈和頭痛，對(duì)白天工作和生活都有極大影響。在日常生活中，失眠的人除了要調(diào)節(jié)好自身的心理情緒外，還可以從飲食方面來(lái)調(diào)理，那么吃哪些食物有助于睡眠呢？ 1.核桃 核桃對(duì)提升睡眠質(zhì)量有很大作用，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。它不但可以治療失眠，對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱也有好處。  2.蜂蜜 蜂蜜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其葡萄糖和果糖含量在70%左右，還含有蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠非常有效。  3.紅棗 紅棗具有益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。在日常生活中，可以用個(gè)紅棗煮爛食用，也可以煮湯或者是煮粥都可以，可以有效緩解失眠的癥狀。  4.蘋果 蘋果可以治脾虛火盛，補(bǔ)中益氣，無(wú)論是對(duì)心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和、腸胃不和等導(dǎo)致的失眠癥都有不錯(cuò)的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對(duì)人的神經(jīng)也有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助人更好的入睡。  5.蓮子 蓮子對(duì)心臟有好處，當(dāng)心煩意亂的時(shí)候可以吃一些蓮子來(lái)進(jìn)行調(diào)理，蓮子芯泡茶喝可以去心火，不但可以緩解情緒抑郁的癥狀，還具有補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神之功效。經(jīng)常食用蓮子能讓人心氣足，變得愛笑開朗。  ? |
