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又是一年315的權(quán)益日，一年一度的中央電視臺(tái)3·15晚會(huì)再度與全國(guó)觀眾見面，但商品打假的同時(shí)，也別忘了給健康打假?，F(xiàn)在的生活越來(lái)越好，大家也越來(lái)越注重健康、注重養(yǎng)生，然而朋友圈里的“養(yǎng)生知識(shí)”看了那么多，卻不知道什么才是真的對(duì)自己健康有益的事情，今天我們就來(lái)看看哪些養(yǎng)生知識(shí)是錯(cuò)的。

1.熏醋可以防感冒？

事實(shí)是：用熏醋的方法殺滅房間的病菌，是很多人熟悉的“偏方”。雖然醋酸在一定濃度時(shí)確有消毒、殺菌作用，但需要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)進(jìn)行，費(fèi)力不討好。相反，頻繁熏醋會(huì)使室內(nèi)產(chǎn)生一種刺激性極強(qiáng)的氣味，刺激呼吸道粘膜，容易導(dǎo)致氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病的發(fā)生或加重。如果確實(shí)想要通過(guò)熏蒸的方法來(lái)預(yù)防感冒，可以選擇安全的中草藥，如菊花、板藍(lán)根等，將草藥煎煮后，取汁液，用蒸汽熏蒸，也可以放在加濕器中揮發(fā)出來(lái)，既可以濕潤(rùn)鼻腔及呼吸道，也可以起到殺菌、抑制病毒感冒等作用，適用于抵抗力較弱的老人以及小孩。

2.多吃粗糧身體好？

事實(shí)是：粗糧雖好，并非人人合適，我們都知道，日常所吃的大米、白面等均屬精細(xì)糧食，不僅容易導(dǎo)致發(fā)胖，還易升高血糖，因此粗糧開始風(fēng)靡餐桌。但粗糧也不是人人都適合的，像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、痛風(fēng)病人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。建議：成人每天攝入粗糧不要超過(guò)100克，并可將粗糧融入到三餐主食中，一般粗糧占到主食的1/3左右即可。

3.吃葡萄籽美白

真相是：葡萄籽主要是補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)“原花青素”，如果缺乏抗氧化物質(zhì)，那么適當(dāng)補(bǔ)充是有幫助的，但它沒(méi)有傳說(shuō)中神奇的美白和抗衰老效果。而原花青素會(huì)降低多種消化酶的活性，并影響微量元素的吸收利用。如果你是手涼怕冷，貧血的姑娘，最好別亂吃葡萄籽，吃了不僅不會(huì)白，可能氣色更差，手腳更涼……搞清楚自己身體的問(wèn)題究竟出在哪里最重要。

4.春天暖和，晨練更有利于身體健康？

真相是：春天自然界陽(yáng)氣升發(fā)，空氣中的負(fù)氧離子較多，很多人覺(jué)得晨練有利于身體健康，且越早越好，但事實(shí)不是這樣的。春練不能太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，且不能空腹，而且像大霧天或者像北京那種沙塵暴天氣，是不適合出門晨練的，容易對(duì)呼吸道造成傷害。對(duì)于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來(lái)說(shuō)，早起出門晨練是十分不合適。

春日到底該如何養(yǎng)生呢？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，養(yǎng)生之道也。春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，欣欣向榮，正是生機(jī)勃發(fā)的時(shí)節(jié)，這時(shí)人們應(yīng)該入夜即睡眠，早些起身，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬(wàn)物的生機(jī)。

1、生陽(yáng)氣

春季陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡，加上風(fēng)邪很盛，容易侵襲人體而損耗陽(yáng)氣。平日，多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，如蔥、姜、瘦肉、蛋類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豆類、蔬菜等，幫助祛寒散邪、輔助陽(yáng)氣。

2、養(yǎng)肝

春氣與肝氣相通，春天來(lái)時(shí)，氣血從內(nèi)向外走，主要功能在肝，所以，春季第一補(bǔ)，重在養(yǎng)肝。

3、防風(fēng)邪

春季風(fēng)邪最盛，加上天氣乍暖還寒，容易誘發(fā)疾病。所以要增強(qiáng)免疫力。除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)、注射預(yù)防疫苗、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣等常規(guī)措施外，還可以吃鐵皮石斛。

鐵皮石斛四季食用，尤其是春季，每年3-4月是霍山石斛的最佳采摘時(shí)間，所含的甘露糖、石斛堿等生物活性物質(zhì)含量100％保留，無(wú)論是調(diào)節(jié)身體還是美容養(yǎng)顏，它都能一并做到。

李良濟(jì)鐵皮石斛基地位于在莫干山山麓下，遠(yuǎn)離污染，全程運(yùn)用現(xiàn)代農(nóng)業(yè)高科技和生物技術(shù)進(jìn)行鐵皮石斛有機(jī)栽培，每顆石斛前后都要經(jīng)過(guò)5年時(shí)間的培育，以山泉水灌溉。借用莫干山體為庇護(hù)，避免了陽(yáng)光的直接暴曬，讓鐵皮石斛更加充分吸收水土培養(yǎng)。