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秋天很容易出現(xiàn)一系列干燥癥狀，如口鼻、唇舌、皮膚干燥，毛發(fā)枯槁，舌紅無苔或少苔等，這都是因津液不足。中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。所以秋季養(yǎng)生也要和天地相應(yīng)，重在除熱化濕，助消化，利用好秋金陽降收斂之勢，潤肺清腸。

經(jīng)常按摩下面這些穴位，在秋天是可以很好的起到養(yǎng)生效果的哦！

1、養(yǎng)胃敗火黃金穴：足三里

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期的感冒仍是暑天感冒，俗稱“熱傷風(fēng)”。即在熱的環(huán)境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，而又感受了風(fēng)邪引起感冒。從中醫(yī)角度講，這是因?yàn)榉鞕C(jī)體能量消耗大，人體免疫力下降所致。不少人在夏天都沒有被暑熱擊倒，但入秋后卻撐不住了，主要和前段時(shí)間抵抗力透支過多，近期疏于保健有關(guān)?！白闳铩笔菑?qiáng)身健體、養(yǎng)胃敗火的黃金穴。該穴位于外膝眼直下四橫指處。最常用的按摩方式之一是：手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3～5分鐘。

2、健胃貼秋膘：四縫穴

入秋后早晚的氣溫逐漸有所回降，人的脾胃功能也逐漸恢復(fù)，比起夏季來食欲明顯好轉(zhuǎn)，加之秋季也需要補(bǔ)充一些脂肪以備冬天御寒，很多人都覺得是貼秋膘的好時(shí)機(jī)。

但需要注意的是，這也是體重增加最快的時(shí)候，如果不注重葷素搭配，攝入過多高蛋白食物，體重會有明顯變化。同時(shí)剛剛?cè)肭飼r(shí)，脾胃功能還有些虛弱，不注意的貼秋膘有可能會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，不消化等情況發(fā)生。

四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節(jié)橫紋中央點(diǎn)。四縫穴原本是用來治療小兒消化問題的穴位，但成人按摩“四縫”效果也較好。該穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。最好用大拇指掐按，效果更顯著。

3、潤肺防燥：迎香穴

入秋后天氣會逐漸由暑濕轉(zhuǎn)為秋燥，而秋燥容易危害肺部引起肺炎。此季還是慢性氣管炎的高發(fā)期，特別是老年人對氣候的變化較敏感，易因上呼吸道感染而發(fā)病。

平時(shí)除了可以做做穴位按摩以外，還要注意空氣流通，多鍛煉身體，盡量保持飲食清淡，提高身體免疫力。此外，還要注意保持居室干凈整潔，避免與過敏原接觸。點(diǎn)揉迎香穴具有清熱散風(fēng)，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。迎香穴位于鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭，將雙手中指指尖點(diǎn)于迎香穴，待有酸脹感后，再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20～30次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。

4、清肝明目：大敦穴

大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑迹按蠖亍本褪翘貏e厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，“井”是源頭的意思。

在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨Γ部梢园?，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。