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“蒹葭蒼蒼，白露為霜?！苯裉焓前茁豆?jié)氣，白露是秋季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲秋時(shí)節(jié)的開始。白露節(jié)氣后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，自然界陽氣漸弱、陰氣漸強(qiáng)，晝夜溫差變大，所以有“白露秋分夜，一夜涼一夜”一說。

白露習(xí)俗

1、白露吃雞

在蘇州，有“白露吃雞”的風(fēng)俗。白露吃雞既有大吉大利之美好寓意，又兼具天涼貼秋膘、補(bǔ)身體的效用。

2、吃鰻魚

這個(gè)節(jié)氣起，老蘇州會(huì)吃些石榴、白果、梨等，以此養(yǎng)陰潤(rùn)肺；還會(huì)吃些鰻魚(鰻鱺)，這時(shí)鰻魚最為肥美，是品嘗的最佳時(shí)節(jié)，因此蘇州有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。

3、祭禹王

禹王是傳說中治水英雄大禹，太湖畔漁民稱為“水路菩薩”。每逢白露時(shí)節(jié)，太湖人都會(huì)舉行祭禹王的香會(huì)，表達(dá)人們對(duì)平安康健、豐衣足食、安居樂業(yè)的祈盼。

白露宜養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：寒風(fēng)曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布，以成秋令。中醫(yī)認(rèn)為，夏末秋初是氣候由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，人體內(nèi)的陰陽之氣也在發(fā)生變換，既有夏季的余留之熱，同時(shí)更有了秋天的燥氣，因此，早秋調(diào)養(yǎng)相當(dāng)重要。

1、白露養(yǎng)生|要避寒保暖

俗話說“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說白露節(jié)氣過后，衣服穿著就應(yīng)注意開始保暖避寒了。從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差。氣溫開始明顯下降，晝夜溫差變大，早晚須記得及時(shí)添衣，以免著涼。尤其是對(duì)于年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)寒痹證。

2、白露養(yǎng)生|宜潤(rùn)肺養(yǎng)陰

白露后天氣開始干燥起來，常會(huì)使人的皮膚和口角干裂，口干咽燥、聲音嘶啞，咽炎多發(fā)，皮膚瘙癢，還可見毛發(fā)脫落增多，口渴便秘等一系列燥癥，俗稱“秋燥癥”。

因此，秋天必須養(yǎng)陰防燥，這時(shí)應(yīng)注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度，宜多選一些益氣養(yǎng)陰潤(rùn)肺藥材，常選用西洋參、沙參、麥冬、石斛、玉竹等。其中西洋參味苦，微甘，性涼，入心、肺、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清虛火、生津液的作用，適用于氣陰不足、津少口渴、肺虛咳嗽、虛熱煩躁等癥。

兩個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作

抬腳跟

不想外出運(yùn)動(dòng)，可以選擇隨時(shí)隨地抬腳跟，腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，抬抬腳跟不但能按摩到涌泉穴，還能拉伸腳底和腿部的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。

對(duì)腳心

另外，勞累了一天回到家里，不妨在每天睡覺之前泡泡腳，泡完腳后，坐到床上，腳心相對(duì)，同時(shí)按摩小腿肌肉，直到局部肌肉發(fā)熱。泡腳后腳心相對(duì)能連通腎經(jīng)，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行。