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發(fā)布日期：2024-06-25 08:00
進(jìn)入梅雨季以來，蘇州連續(xù)降雨，空氣濕度增加，我們身體內(nèi)的濕氣也愈加嚴(yán)重：身上胖嘟嘟、臉上油乎乎、身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……關(guān)于祛濕，你是否也覺得祛濕難除，濕氣易反復(fù)？。很多人祛濕都容易走進(jìn)這樣一個(gè)誤區(qū)：有濕時(shí)只忙著祛濕，而不懂得健脾，導(dǎo)致舊濕氣走了，新濕氣又來，一直除濕但一直都除不完。那是因?yàn)槟愫雎粤私∑ⅲ?/font> 身體濕氣的生成來自內(nèi)濕和外濕，外濕容易理解，主要是受外界環(huán)境濕度的影響，如多雨季節(jié)、潮濕環(huán)境等。但是，更為常見，且起決定因素的是：身體脾虛，運(yùn)化無力導(dǎo)致濕盛！脾主運(yùn)化，既是運(yùn)化五谷食物的地方，也是身體的運(yùn)濕之所。 脾氣健運(yùn)，脾陽充足，自可以促使水濕運(yùn)化；若脾失健運(yùn)，不能為胃行其津液，將導(dǎo)致水液在體內(nèi)的停滯，產(chǎn)生水濕。故清代醫(yī)典《證治匯補(bǔ)?濕癥》云：“治濕不知理脾，非其治也”， 祛濕當(dāng)健脾！所以，祛濕最好兼顧到兩點(diǎn)，一是祛濕，一是運(yùn)脾。祛濕可增強(qiáng)脾的運(yùn)化功能，而脾運(yùn)則身體排濕更易，能產(chǎn)生良性循環(huán)效果，尤適于久濕不除之證。  濕氣的來源主要有兩部分，可以分為“外濕”和“內(nèi)濕”。環(huán)境氣候?qū)е碌摹巴鉂瘛保芏嗳孙嬍?、起居、運(yùn)動等不注意，導(dǎo)致脾虛，水濕淤積在體內(nèi)形成“內(nèi)濕”。 1、環(huán)境濕氣 外部環(huán)境的潮濕如高溫多雨的氣候、住所環(huán)境、經(jīng)常涉水接觸潮氣等等，容易形成外濕。外濕無處不在，想要避免外濕傷人，生活中需要格外注意。 2、吃出來的濕氣 現(xiàn)代飲食通常高油、高糖、重辣、重鹽，這些重口味的飲食習(xí)慣都是助濕熱的。長期重口味，還容易讓味覺變得更加遲鈍，接著痰濕越來越重、內(nèi)火也越來越旺，整個(gè)人都會陷入疲倦、肥胖、衰老、慢性病的惡性循環(huán)中…… 3、喝出來的濕氣 喝酒，是“濕熱”的主要元兇之一。很多人喝酒之后會口干口渴、小便黃、長痘，長期喝酒的人頭面部，尤其是鼻尖總是紅紅的，就是濕熱導(dǎo)致的。 4、坐出來的濕氣 久坐傷脾傷肌肉，會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，甚至導(dǎo)致失眠。而長期不運(yùn)動，會影響濕氣的排出。 5、熬出來的濕氣 經(jīng)常熬夜，肝得不到休息，導(dǎo)致肝膽濕熱?！镀⑽刚摗芬仓赋觯簞诰雱t脾先病。脾受傷，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會加重體內(nèi)濕邪。 4個(gè)方法健脾祛濕. 1、按揉或艾灸穴位 中醫(yī)建議，如果用艾條艾灸的話，可以選足三里、中脘穴、 三陰交、陰陵泉等幾個(gè)祛濕要穴。 足三里、中脘可健運(yùn)脾胃中焦，增加人體對水濕的消化吸收運(yùn)轉(zhuǎn)能力；三陰交，是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會之處，因此得名“三陰交”，艾灸或者按揉，可益氣健脾，培補(bǔ)肝腎。陰陵泉穴，是祛濕要穴，經(jīng)常按揉可起到健脾祛濕、通經(jīng)活絡(luò)的作用。每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位處略有酸脹感為宜。 2、飲食調(diào)理 梅雨季，濕氣重，可以通過飲食，來補(bǔ)脾祛濕，提升脾運(yùn)化水濕的能力，濕氣自然就解決了。四神湯就是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方。四神湯煮水是比較簡便的方法，組方為茯苓、芡實(shí)、薏米、山藥各10克，煮水飲用即可。四神湯適合脾胃虛寒的人，如果有胃寒、胃脹、消化不良，大便稀溏、疲倦乏力，一定要試試。 3、敷貼三伏貼 濕氣重、脾胃虛寒、常常腹瀉的朋友，這個(gè)夏天一定要試試三伏貼！在悶熱的三伏天里，人體內(nèi)陽氣上升，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，氣血充沛。利用這一有利時(shí)機(jī)調(diào)理脾胃虛弱，以溫陽驅(qū)寒的藥材來敷貼，助力人體溫臟去寒，祛除體內(nèi)沉寒痼冷，調(diào)整人體的陰陽平衡，預(yù)防舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀，并為秋冬儲備陽氣，體陽氣充足則脾胃病不易復(fù)發(fā)。除了消化系統(tǒng)疾病，三伏貼還適合調(diào)理風(fēng)濕免疫疾病、婦科疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、兒科疾病以及亞健康的調(diào)理。  4、三伏灸 虛寒、濕氣重的朋友，可以在三伏天里試試鋪姜灸。中醫(yī)認(rèn)為，姜鋪灸就是補(bǔ)充和驅(qū)動陽氣，祛除寒濕非常好的方法。生姜，解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳；艾葉，溫經(jīng)止血，散寒止痛；外用祛濕止癢。三伏天里，在督脈施以鋪姜灸，以艾絨和生姜的驅(qū)寒作用，激發(fā)人體自身的陽氣，又將這種溫?zé)?，通過復(fù)雜有序的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)傳遞至全身，以疏通經(jīng)絡(luò)、散寒除濕、補(bǔ)元?dú)狻?/font> 蘇州這幾天，連續(xù)下雨，祛濕健脾刻不容緩，以上幾種方法，希望能夠幫你有效祛濕，趕快去行動起來，把體內(nèi)濕氣排出去。 |
