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中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。如何判斷自己是否氣虛呢，看足三里穴就夠了！足三里位于外膝眼下（膝蓋向下方）3寸，脛骨旁開(kāi)1寸處（小腿骨外側(cè)1寸），一彎腰就能摸到，用拇指揉一揉還會(huì)有酸脹感。

1、如足三里處特別松軟，一按就陷下去，就是氣虛指征；正常生活中，可以適當(dāng)使用一些補(bǔ)氣的食材，進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

2、如足三里處沒(méi)有明顯異常，甚至有隆起，那肯定不是單純虛證了。這類較復(fù)雜，一般可能有痰濕或血瘀，簡(jiǎn)單說(shuō)就是氣血通路淤堵，人就覺(jué)得沒(méi)精神。這時(shí)建議您到正規(guī)醫(yī)院，做專業(yè)診斷和治療。

今天教大家認(rèn)識(shí)這5個(gè)穴位，補(bǔ)元?dú)?、脾氣、肺氣、心氣、腎氣，扶正氣，少生病。平常沒(méi)事多多按揉，補(bǔ)元?dú)?、扶正氣，?qiáng)體質(zhì)、少生病。

1、補(bǔ)元?dú)猓耜I穴

肚臍部的神闕穴為任脈上的重要穴位，為五臟六腑之本，是人體元?dú)鈪R聚的地方，經(jīng)常按摩能激發(fā)元?dú)?，使人元?dú)獬渥悖幽暌鎵?。取穴：神闕穴在腹中部，臍中央。方法：晚上，盤足端坐，雙手對(duì)搓，手心發(fā)熱之后，左手心放在右手背上，右手心捂住肚臍，按順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈揉搓。隨著手的搓揉連貫注到肚臍位置，想象肚臍下有熱氣蒸騰全身，每次搓揉15分鐘。

2、補(bǔ)心氣，神門穴

神門穴是心氣虛或心血虛的首選穴位，長(zhǎng)期按摩可補(bǔ)益心氣，去除煩躁、安心神、助睡眠。取穴：位于手腕橫紋上，小手指?jìng)?cè)腕下方肌腱的拇指?jìng)?cè)。方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，30秒~1分鐘左右。按揉此穴時(shí)力量別太重，不必追求酸脹感。

3、補(bǔ)脾氣，脾俞穴

脾俞穴是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾俞可以很快恢復(fù)脾的功能。取穴：在第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。方法：每天晚上8點(diǎn)左右刺激最好，因?yàn)檫@是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候。按摩的時(shí)候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下壓，邊壓邊揉，使穴位產(chǎn)生酸脹感覺(jué)，每次可按揉10-15分鐘，每日可按揉多次。

4、補(bǔ)肺氣，太淵穴

太淵穴是肺經(jīng)原穴。揉搓太淵穴可補(bǔ)益肺氣，不僅可以治療肺系疾病，還可改善因肺氣不足而引起的皮膚干燥癥等疾患。取穴：位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。方法：用大拇指按壓片刻，然后松開(kāi)，反復(fù)5~10次，這樣可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太淵穴，每次左右各按1~3分鐘)，對(duì)于肺部的健康來(lái)說(shuō)也很有好處，可以幫助緩解肺部不適。

5、補(bǔ)腎氣，關(guān)元穴

關(guān)元穴就是人們常說(shuō)的丹田，按揉關(guān)元，可以刺激腎氣的活躍，補(bǔ)充腎氣。取穴：位于臍下3寸處，在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。方法：雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。